Mis on Pilates?

Pilates on liikumismeetod, mille lõi Joseph Pilates 20. sajandi alguses. See keskendub kehakeskuse tugevusele, tasakaalule ja liikumise täpsusele. Harjutused ühendavad keha ja vaimu, pakkudes tugevat, paindlikkust arendavat treeningut, mis on turvaline ja teadlik.

Mida Pilateses tehakse?

Tunnis keskendume keha tasakaalu ja paindlikkuse arendamisele, eriti kehatüvele – kõhule, seljale ja vaagnale. Kasutame ka väikevahendeid, nagu kummilindid, hantlid, pallid jne, et intensiivistada harjutusi ja suurendada liikumisvabadust.

Treeningu pikkus on 50 kuni 55 minutit.

Tasemed Pilateses:

• Algtase: Põhitehnikate õppimine ja keha tasakaalu leidmine.
• Kesktase 1: Tugevdamine ja paindlikkuse arendamine, rohkem väljakutseid.
• Kesktase 2: Täpsus, liikumisvabadus ja intensiivsemad harjutused.