Pilates Tartus

Tugevus ja liikuvus 40+ kehale – ilma liigeseid üle koormamata

Pilatesetoa tunnid on teadlikud ja rahulikus tempos juhendatud treeningud väikestes rühmades.
Fookuses on keretugi, liikuvus ja kehahoid – nii, et keha muutub tugevamaks ilma liigeseid liigselt koormamata.

See lähenemine sobib eriti hästi 40+ naisele, kelle keha on ajas muutunud ja vajab targemat koormust, mitte lihtsalt intensiivsust.

Mida Pilateses tehakse?

• tugevdame keret (kõht, selg, vaagen)
• parandame puusade, selja ja õlavöötme liikuvust
• teeme kontrollitud jõuharjutusi (nt õlasild, külje- ja kõhuseeriad)
• kasutame väikevahendeid, et koormust kohandada

Tempo on rahulik, juhendamine selge ja variante on alati – igaüks saab teha oma tasemel.

Treeningu pikkus on 50 kuni 55 minutit.

Tasemed Pilateses:

• Algtase: Põhitehnikate õppimine ja keha tasakaalu leidmine.
• Kesktase 1: Tugevdamine ja paindlikkuse arendamine, rohkem väljakutseid.
• Kesktase 2: Täpsus, liikumisvabadus ja intensiivsemad harjutused.